dott.ssa francesca romana del popolo

PSICOLOGA A ROMA

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I Disturbi di ansia posso distinguersi in: Attacchi di Panico, Fobie, Disturbo d’Ansia Generalizzata, Disturbo d’Ansia da Separazione, Mutismo Selettivo, Disturbo d’Ansia Sociale (Fobia Sociale), Agorafobia.

L’ansia è una risposta dell’organismo a una minaccia per esso stesso, a prescindere che tale minaccia sia reale o fittizio. Lo scopo dell’ansia è la difesa: difendere la persona da un eventuale pericolo percepito.

Ogni disturbo possiede delle sue peculiari caratteristiche, ma in termini generali alcuni dei sintomi di ansia  sono caratterizzati dalla paura di perdere il controllo o di impazzire, fino ad arrivare alla paura di morire. Da un punto di vista fisico si possono riconoscere palpitazioni, sudorazione, agitazione, tremori, sensazione di mancanza di respiro, nausa, testa leggera.

 

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La paura dell'abbandono è un sentimento discretamente diffuso, e dipende dal modo in cui siamo cresciuti e da quello in cui oggi gestiamo il nostro modo di amare. Molto dipende dallo stile di attaccamento che abbiamo avuto nell'infanzia, nel video vediamo cosa è e come influisce. Gestire il nostro tempo in modo ottimale è fondamentale per preservare le nostre energie per le attività a cui più temiamo. Spesso ci ritroviamo a utilizzare molte energie e tempo per attività che non ci soddisfano, questo perché non sempre vi è un’adeguata pianificazione del tempo e non analizziamo bene le attività che facciamo. Le tecniche di time management ci servono proprio a questo! Il silenzio è una parte fondamentale delle nostre vite, il silenzio ci permette di ascoltare meglio noi stessi e gli altri. Tratta da "Pensa come un Monaco” di Jay Shatty Quando si dice che una relazione è "tossica" si intende qualcosa di più di una semplice relazione che non sta andando bene. Vediamo insieme quali sono i 7 segnali attraverso i quali si possono riconoscere le relazioni tossiche. L’assertività indica la capacità di affermare sé stessi. Essere assertivi significa comunicare in modo chiaro ed efficace i propri bisogni, emozioni e pensieri, evitando l’essere passivi di fronte al mondo o l’essere aggressivi. Essere assertivi ci consente di difendere i nostri interessi, affermarci, e darvi valore. Allenarsi a una comunicazione assertiva è un ottimo modo per darsi valore e per allenare l’autostima, poiché sono due concetti strettamente connessi in cui l’uno influenza l’altro. La resilienza è quella capacità di resistere agli stress negativi. Vediamo insieme di che si tratta, ma soprattutto di come costruirla. 🦋Se è vero che potenzialmente siamo tutti liberi di essere ciò che vogliamo, è altrettanto vero che spesso ci blocchiamo all’interno di gabbie che noi stessi ci costruiamo. Oggi rientro dalle mie splendide vacanze sulle Dolomiti, è stato un viaggio bellissimo ed emozionante, soprattutto per i paesaggi da fiaba.
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